All posts by Яна Кириченко

Правильне чи здорове харчування? Що обираєш ти?

Здорове харчування

Єдиний спосіб зберегти здоров’я – їсти те, що не любиш, пити те, що не подобається, і робити те, чого не хочеться робити. Марк Твен

З телеекранів до нас доносяться ідеали справжнього громадянина світу: позитив, молодість, краса, відмінна фізична форма, стрункість. Останнє невідривно пов’язане із нашим щоденним раціоном. Кожен знає, що постійно вживати фаст-фуд, солодощі та солодкі напої, різноманітні хлібні вироби, не кажучи вже про алкоголь, шкідливо для здоров’я. Але на даному етапі розвитку своєї думки, я, любий читачу, хочу звернути твою увагу на іншу річ: відмінність понять «роздільне харчування» і «здорове харчування».  Не путайте. Я поясню чому.

Словами «правильний» і «неправильний», «хороший» і «поганий», ми, люди, завжди виражаємо своє моральне ставлення до предмета, який описуємо. Тобто, для людини, яка не їсть м’яса, вегетаріанство – це правильний спосіб харчування. У той час як для м’ясоїда, невживання є неправильним. Тому, коли ведеться мова про харчування, що корисне для організму, потрібно використовувати слово «здорове», отже, таке, що надає здоров’я, підтримує його, покращує. Читати далі

Йога і дзен. Шлях та вибір

Йога і дзен. Шлях та вибірОстаннім часом дуже багато говорять про йогу, взагалі про східні практики. Google може викинути нам уйму картинок оголених дівчат у незвичних позах, на що дуже важко не реагувати. Немало книг розкажуть нам про користь йоги взагалі чи  кожної асани окремо.  Я цього робити не буду та фото своїх у асанах не покажу :). Я просто розкажу свою історію, проведу по своєму шляху.

Я почула це дивне слово ще будучи маленькою дівчинкою. Уявляла при цьому якогось дядю “не від світу цього” у позі лотоса. І чомусь вже тоді я знала, що цим займусь.

Початок банальний: моєму тілу потрібні були навантаження, та в домашніх умовах вибір невеликий, лише пілатес та йога. Почала з пілатесу, але дечого не вистачало – мети. Я не розуміла для чого це мені. У моїх заняттях йогою метою є спокій, що за законами фізики є початком всього. Цього саме я хочу – досягнути стану, з якого починається все. не просто на все реагувати, а мати свободу вибору своєї відповіді на все, що відбувається ззовні. А для цього потрібно бути гнучким в середині.

Багато людей не розуміють для чого займатись йогою, як можна так довго простояти в одній асані. “Таке не для мене”, – часто думають вони.

Найцінніше, що мені дала йога за ці пів року це:Йога і дзен. Шлях та вибір

  1. Надзвичайна чутливість до свого тіла. Це відчуття описати дуже важко, ніби ти відчуваєш кожен, навіть самий маленький м’яз. Під час однієї з медитацій, після практики асан і пранаям, мені здалось, наче у мене тіла немає, і все, що я відчувала – це дуже велике тепле серце. При кожному ударі кров розтікалась не просто по венах, а по всій кімнаті. То було відчуття розпорошеності та мобілізації всіх своїх душевних сил одночасно. 
  2. Я стала менш дратівливою. Раніше мені не подобалося все в мені, навкруги, я кляла світ за всі свої недоліки та невдачі. Тепер розумію, що Я – причина всіх недоліків і невдач, а також досягнень та приємних моментів у моєму житті.

Це, щодо йоги. А тепер хочу розповісти про іншу практику – дзен. Раніше я думала, що люди, які займаються чимось таким, несповна розуму (дуже м’яко сказано), коли бачила фото їх садів. Тепер розумію, що дзен – це дуже важлива й складна практика концентрації на теперішньому моменті, на тому, що відбувається саме зараз, з тобою, ззовні і всередині. Це практика за якою ти щасливий завжди, незалежно від емоцій, які володіють тобою. Це не відсутність руху, не постійне споглядання, навіть, не занурення у власні думки. Багато людей вважає, що вони краще пізнають себе, аналізуючи свої думки. Це не правда, міф. Найкраще пізнає себе, коли кажеш собі: “Стоп”. Стоп будь якому рухові і, особливо думкам. Це шлях гармонії і справжнього життя. Шлях, долаючи який, пізнаєш через себе весь світ. Шлях до себе, не через муки, а через зусилля.

P.S. По даному питанню раджу подивитись фільм “Мирний воїн/ Peaceful Warrior (2006)” та почитати книги Дена Мілмана.

Гармонія, ням-ням-ням й інше бла-бла-бла

Гармонія«Життя коротке» –  вчить нас Сенека. Чому при такій швидкоплинності моментів ми підганяємо те, що обов’язково станеться з кожним? Ми руйнуємо той дім, храм, у якому кожен пробуде до останнього видиху.

Проблема збереження молодості, відмінної фізичної форми та самопочуття поставала та висвітлювалась у працях найрізноманітніших освічених людей,  з якими я навіть не смію сперечатись. Були серед них великі медики, меланхолічні філософи і косметологи (до останніх епітет ніяк не можу підібрати). Не потрібно нагадувати, на які  жертви заради краси йшли Клеопатра та Ніфертіті, адже все це можна отримати (за відповідну плату) у будь-якому SPA-салоні.

Але ця стаття насправді про гармонію, ням-ням-ням й інше бла-бла-бла, як Ви зрозуміли з назви. Якщо точніше, то про гармонію душі й тіла, як основну умову прекрасного самопочуття у будь-якому віці.

Піклування про себе – це найкраще, що ми можемо дати собі. Проявляється воно у простеньких дрібничках (спочатку для душі):

  1. Не обзивати себе. Багато людей будучими розгніваними на себе за вчинене, називають себе «поганими», нецензурними словами. Облиште це безглузде заняття раз і назавжди.
  2. Дозвольте собі помилятись. Ця дрібничка тісно пов’язана з 1. І Ви, і я, і він, так, так, отой прибитий у вікні напроти, і вона, надоїдлива бабулька-сусідка – всі ми люди, помиляємось, що дає нам стимул розвиватись, вчитись, дивитись на речі під іншим кутом.
  3. Дякувати собі навіть за найменші успіхи й досягнення.
  4. Любити себе – останнє й найголовніше.

Ну й тіло, звичайно:

З дитинства нам втокмачують в голівоньки, що потрібно займатись фізкультурою, що це – здоров’я, але чому ж у більшості дітей вона була найулюбленішим предметом (після алгебри). Я не буду закликати Вас присідати по 100 раз + 200 прес за хвилину, напишу лише: «ЕКСПЕРИМЕНТУЙТЕ». Сходіть на танго,айкідо, go-go, гімнастику, плавання, хокей, волейбол, карате, футбол, а ну щось зачепить? Для лінивих: спочатку подивіться відео в youtube, а потім, можливо, якщо припаде до душі, то йдіть. Нема часу на регулярні заняття чи, може грошей? Не проблема, той же, всіма обожнюваний  youtube допоможе: ввімкнув і повторяєш. Раз на тиждень, місяць, рік, все рівно краще, ніж нічого.

Фаст-фудХарчування. Ну й занудні теми я вибрала. Жах, які розжовані. А як смачно пахне в McDonalds, аж слинка потекла, цей дабл чіз, він такий спокусливий. Як Ви запитаєте, у такому раю, різноманітті в їжі, як у наш час, можна харчуватись одними кашками? Дуже просто!!! Я трохи потримаю Вас у напруженні перед тим, як відкрити таємницю. Ну все, все, здаюсь: треба просто любити каші та ненавидіти чізи. От так. Розчаровані? Думали, скажу вам назву якихось чудо-пігулок? О, ні. Потрібно добряче над собою попрацювати. Мені не їсти всяку «гидоту» допомагає такий прийом: я думаю про шкідливу «жратву» (по-іншому не назвеш), яку люблю хрум-хрум, і визиваю (психологічно) відчуття нудоти. Вже місяця зо три нічого такого не їла. Перелік корисних продуктів Ви тут не знайдете, тому що це довго й нудно, а тошно нам тепер від чізів, а не від яблук.

Щоб його ще додати. А точно. Менше солі й різних приправ, і про оцет бажано забути (нирки Вам за це обов’язково подякують, на собі перевірено). Ще регулярність – найголовніше у доброму травленні.

Здається все. ArrividerLa.